单跳滚奏 40 BPM：把一切问题暴露出来的那个速度

40 BPM 比大多数鼓手能打得干净的速度还要慢，这正是它被放在练习册第一页的原因。4/4 拍、40 BPM 的单跳滚奏就是每小节八下，每一下之间相隔 750 毫秒。这个间隔长到足以让你听出右手和左手的区别，也长到你没法用下一槌去掩盖上一槌。这是校准练习：在谈速度之前，先把槌高、回弹控制和均匀度定下来。

40 BPM 到底要求你做什么

4/4 拍、八分音符、40 BPM：每拍之间有 1500 毫秒，每两槌之间有 750 毫秒。多数人在这里会觉得别扭，因为他们在 120 BPM 养成的反射总想提前出槌。第一件事不是速度，而是耐心：等click落下再打，而不是先打再指望click对上。

边打边数出声——1 和 2 和 3 和 4 和。数拍是让细分保持诚实的手段；一旦停止数拍，双手会平均成一个不匀的脉动，节拍器不会替你纠正。

先定槌高，再定速度

在三个槌高里选一个，整段练习不再改变：低（距鼓面约 5 厘米）、中（12 厘米）、全（20 厘米）。槌高决定音量、回弹和手腕的参与程度。练到一半改槌高，是慢速滚奏听起来不匀的头号原因。

槌头走垂直路径。槌子若在上下之外还有前后位移，力量会损耗在鼓面上，声音变薄。有个便宜的检验方法：把一枚硬币放在鼓垫上，围着它打 16 下，看硬币是否移动。动了，说明槌子横着走了。

每天可复制的四分钟循环

第 1 分钟：只打四分音符，每一下 click 一槌，左右交替，数出声。第 2 分钟：八分音符，仍是 40，全槌高。第 3 分钟：八分音符，每小节第一拍加重音——强-弱-弱-弱不断循环。第 4 分钟：十六分音符，每个手位两槌，盯住每组第二槌的音量是否和第一槌一致。

四分钟都均匀之后，才动速度。每次加 4 BPM，不要加 10 BPM——在这个区间，4 BPM 的差别一耳朵就听得出来，也能让你知道不匀是从哪里开始的。

只在慢速才会现形的四个毛病

一、靠回弹作弊：一次动作让槌子掉两下，你会听到多出来的一击落在 click 之后。二、抬肘：靠抬肘拿音量，而不是用手腕和手指。三、握死：后两指夹紧槌子，回弹无处可去，声音发闷。四、重音漂移：练到一分钟后半，重音从正拍滑到每组的第二槌上。

每周结束时用手机录 30 秒。慢练是为了建立参照系；录音是唯一能告诉你这个参照系到底匀不匀的东西。